Bugün, 16 Ekim 2025 Perşembe
Son bir yildir pandemi sürecinde maske, sabun, kolonya ve dezenfektanlar günlük yasantimizin vazgeçilmezleri oldu. Beslenme tarzimizin degisimi, yogun stres ve gün isigindan yeterince yararlanamamak da eklenince cilt sorunlari büyük ölçüde artti. Acibadem Bakirköy Hastanesi Dermatoloji Uzmani Dr. Belma Bayraktar “Pandemi sürecinde kendimizi mutlu edecek sekerli, unlu besinleri, çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk. Is yerinde çalisanlar ise gün boyu maske takmak zorunda kaldigindan, maskenin kapali ortam yaratarak isi artisina neden olmasi akne, roza gibi rahatsizliklarin artisina neden oldu. Bu süreçte saçkiran, sedef, vitiligo, alerji ve el egzamalarinda da yüksek bir artis yasamaktayiz. Saglikli ciltlerde bile ciddi problemler yasaniyor” diyor. Dermatoloji Uzmani Dr. Belma Bayraktar bahar aylarinda cildi gençlestirmenin 10 pratik yolunu anlatti, önemli uyarilar ve önerilerde bulundu.
Pencereleri açarak günde bir saat yapacagimiz egzersizin fiziksel, zihinsel ve ruhsal açidan sagligimiza çok önemli faydalari bulunuyor. Düzenli egzersiz cildimizin canlanmasi ve yüzümüzün erken yaslanmasini önleme açisindan da büyük katkilar sagliyor. Her gün 10-15 dakikalik yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarimizi çalistirabiliriz. Bilgisayar basinda uzun saatler oturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolasimini engelliyor, varis gelisimine de neden oluyor. Otururken ayaklarimizin altina yükseltici koymak, saat basi kalkarak biraz yürümekte fayda var.
Uykunun güzelligimize katkisi asikar. Yeterli ve kaliteli uyku, cilt sagligimizi dogrudan etkiliyor. Kisiye göre degismekle birlikte günde ortalama 6-8 saat düzenli uyku tavsiye ediliyor. Cilt metabolizmasi gece çalistigindan, aktif içerikli ürünlerin gece sürülmesini tercih ederiz. Ayrica sürekli yan pozisyonda uyumak tek tarafli basiya, uyku çizgilerinin gelismesine neden olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basidan korumaliyiz; yan yatiyorsak pozisyon degistirmeli, mümkün oldugunca sirtüstü uygun yastikta yatmaliyiz.
Uykusuz bir gecenin sabahinda cildimiz solgun, gözaltlarimiz ödemli kalkariz. Sabahlari soguk suyla ya da soguk jellerle yapacagimiz masaj cildimizi canlandirir, ödemi azaltir, daha zinde görünmemizi saglar. Gözaltlarimiz sis ve ödemliyse gazli bezi sogutulmus yesil çaya batirip pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimizi asagidan yukari dogru lenf drenaj yönünde masajla yedirebiliriz. Ayni uygulamalar boyun için de geçerlidir.
Saglikli bir cilt ve beden için mutlaka günde iki litre su içmek gerekir. Yeterli su içmek cildimizin nemlenmesi, organlarin çalismasi, toksinlerin vücuttan atilmasi için çok önemlidir. Su sagliktir, hücreler arasi metabolik alisveriste çok önemlidir. Bazilarimiz içtigimiz çay-kahvenin de su ihtiyacimizi karsiladigini zannetmektedir ama tam tersi bu içecekler idrar söktürücüdür, su kaybina neden olmaktadir. Çay ve kahve tüketiminde asiriya kaçmamak, çay ve kahve içildikten sonra ayrica su içmek gereklidir.
Cilt ve vücut sagligimiz için dogru beslenme son derece önemlidir. Vitamin ve mineralden zengin, katki maddesi içermeyen, yeterli protein içerikli beslenme genel sagligimiz için çok önemlidir. Bunlar herkes için geçerli önerilerdir. Bazi cilt hastaliklarinda özel beslenme programi uygulanir. Akneli ciltlerde asiri karbonhidratli gidalar, çikolata, asiri süt ürünleri tüketimi hastaligi alevlendirir. Gül hastaligi olanlarda ise baharat, kahve, alkol tüketimi hastaligi tetikler. Bunun yani sira sicak buharli banyo ve günes isinlari da hastaligi olumsuz etkiler. Bu iki hastalikta da stres tetikleyici faktördür.
Dermatoloji Uzmani Dr. Belma Bayraktar “Cildimizi günde 2 kez temizlemeliyiz. Temizlik ürünümüz cilt yapisina uygun olarak seçilmelidir. Kuru ciltler yagli cilt temizleme ürünü kullanirsa cilt kurur ve kirisir. Temizlik isleminden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir. Yagli ve akneli ciltler yogun antiaging ürün kullanirlarsa ciltteki sikayetler artis gösterir. Maske altina yapilacak makyajlar isi ve terlemenin artisiyla gözenekleri tikayarak akne olusumunu tetikleyebilir. Bazi hassas ciltlerde maske alerjileri de sik görmekteyiz. Bu yüzden cildimize su bazli, tikamayan nemlendiriciler sürmek koruma saglayacaktir. Gözenekleri tikayacak yogun ürünler kullanilmamalidir” diyor.
Aksamlari ellerinizi kremleyip buzdolabi posetinde kapali tutun!
Pandemide en çok yipranan organimiz ellerimiz oldu. Elleri sik sabunlamak, dezenfektan ve kolonya kullanimi derimizin bariyer sistemini bozdu, çatlaklar, kuruluk, kizariklik ve tahrise yol açti. Ellerimizi yikadigimiz sabun son derece önemlidir. Cilt Ph’iyla uyumlu, kurutmayan, nemlendiricili sabunlar kullanmaliyiz. Yogun kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahris olusturur. Ellerimize her yikamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz. Aksamlari otururken televizyon karsisinda ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabi poseti ya da naylon posetle 1 saat kadar kapali tutarsak bozulmus nem dengemizi onarmis oluruz. Evde is yaparken mutlaka içi bez astarli lastik eldiven giymeliyiz. Çamasir ve bulasik deterjanlariyla dogrudan temastan kaçinmaliyiz.
Evde de günes koruyucu sürün
Evde otursak bile mutlaka günes koruyucumuzu sürmeliyiz. Ekrandan, pencereden, lambalardan her daim isik almaktayiz. Haftada bir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz. Bu maske cilt tipimize uygun doktorumuzun belirledigi bir maske olmalidir.
Cilt sagligimiz için ruh sagligimiz da çok önemli. Bizi mutlu edecek aktivitelerde bulunmak, sevdigimiz müzigi dinlemek, hoslandigimiz, bizi motive edecek filmler izlemek, dinlendirici ve mutluluk verici, pozitif düsünmemizi saglayacak kitaplar okumak, meditasyon, yoga yapmak, bizi mutlu edecek sevdigimiz kisilerle konusmak, sohbet etmek hepimizin kolaylikla yapabilecegi aktivitelerdir.
Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçinin
Dermatoloji Uzmani Dr. Belma Bayraktar “Sigara kullanimi ve pasif içici olmak genel sagligimiza çok ciddi zararlar verdigi gibi, cildimizin hizla erken yaslanmasina yol açar. Hem aknelerde artisa hem de kilcal damar genislemelerine neden olur. Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten mutlaka kaçinmak gerekir” diyor.
22.2 ° / 11.9 °
22.8 ° / 13.1 °
24.4 ° / 14.7 °
