Bugün, 17 Aralık 2025 Çarşamba
Birlesmis Milletler tarafindan yapilan Dünya Mutluluk Arastirmasinda Türkiye 153 ülke arasinda 93’ncü sirada yer aliyor. Ülkelerin gayri safi milli ekonomi gibi gayri safi mutluluklarini da hesapladiklarini belirten uzmanlar, vatandaslarin mutluluklarinin gelismislikte önemli bir gösterge olarak kabul edildigini belirtiyor. Uzmanlar, mutlulugu artirabilmek için insan iliskilerinde daha nazik, yardimsever ve anlayisli olmak gerektigine dikkat çekiyor ve psikolojik iyi olus kaynaklarinin degerlendirilmesini tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi Insan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Bölümü Ögretim Üyesi Doç. Dr. Tayfun Dogan, mutlulugu artirabilmek ve psikolojik iyi olus için tavsiyelerde bulundu.
Toplumsal merhamete ihtiyaç var
Kisisel olarak geçen yilin muhasebesinin yapilip, gelecek yil için planlar olusturulmasi gerektigini belirten Doç. Dr. Tayfun Dogan, “Kendim için ve çevrem için nasil fark yaratabilirim diye düsünmemiz gerekir. Psikolojik iyi olusumuzu ve mutlulugumuzu artirabilmemiz için insan iliskilerinde daha nazik, yardimsever ve anlayisli olmamiz gerekiyor. Toplum olarak merhamete çok ihtiyacimiz var. Siddet ve saldirganligi azaltma adina yüzeysel girisimlerden çok uzun vadeli planlar yapmaliyiz. Çünkü siddet ve saldirganlik büyük oranda ögreniliyor. Bu konuda çocuklarimizi egitmeli ve bu toplumsal siddet sorununa son vermeliyiz” dedi.
Mutluluk Arastirmasinda Türkiye 93’ncü sirada
Ülkelerin mutluluk ekonomisine geçtigine dikkat çeken Dogan, “Gayri safi milli hasila hesaplandigi gibi, artik gayri safi milli mutluluk da hesaplaniyor. Vatandaslarin mutlulugu gelismisligin önemli bir göstergesi olarak ele aliniyor. BM’nin yaptigi Dünya Mutluluk Arastirmasina göre 153 ülke arasinda 93. siradayiz. Aslinda daha iyi yerleri hak ediyoruz” ifadelerini kullandi.
Psikolojik iyi olus kaynaklarini degerlendirmeliyiz
Psikolojik iyi olusla ruh sagligi yerinde insanin ifade edilmek istendigini belirten Dogan, “Ancak ruh sagligi yerinde insan demek yalnizca psikolojik hastaliklari olmayan insan demek degildir. Psikolojik iyi olus bundan daha fazlasidir. Kisinin ruh sagligi sorunlarinin olmamasi iyidir ancak yeterli degildir. Psikolojik iyi olusumuz artiran, psikolojik saglamligimizi güçlendiren bazi psikolojik iyi olus kaynaklari var. Bu kaynaklarin en önemli özellikleri ögrenilebilir ve gelistirilebilir olmalaridir” dedi.
Öz saygi, kisinin kendisinden hosnut olmasi, kendisini sevmesi, sevilmeye layik görmesi ve yeterli hissetmesi ile ilgili bir kavramdir. Öz-saygi bireyin kendisiyle barisik olmasi halidir. Olumlu ve olumsuz yönleriyle kendisini kabul eden, insan olarak en az diger insanlar kadar degerli hisseden birisinin öz-saygisi yüksek olacaktir.
Öz anlayis, bireyin kendisine yönelik olarak merhametli, destekleyici, sefkatli ve anlayisli olmasini anlatan bir kavramdir. Hepimiz yanlislar yapabiliriz, basarisiz ya da yetersiz olabiliriz. Böyle zamanlarda bazi bireyler kendisine karsi asiri elestirel, yargilayici ve sert olabilir. Bazi bireyler ise, baskalarina merhametli oldugu gibi kendisine de merhametli ve anlayisli olabilir.
Umut, tam anlamiyla bir psikolojik iyi olus kaynagidir. Sadece çaresizlik durumlarinda degil, umut her sey yolunda giderken de bireyi bir seyler yapma konusunda eyleme geçmeye sevk eden itici bir iç güçtür.
Iyimserlik daha çok simdi ve gelecekle ilgili olumlu düsünme ve iyi beklentiler içerisinde olma halidir. Iyimser birey, basina gelen olaylari degerlendirirken, geçici, duruma özel ve pek çok faktörden etkilenen bir durum olarak ele alir. Iyimserin bakis açisi, “Kötü bir gündü, kötü bir yasam degil” seklindedir.
Sosyal destek, psikolojik iyi olus için en önemli kaynaklardan birisidir. Bireyin iyi ya da kötü zamanlarinda onu gerçekten önemseyen birilerini yaninda hissetmesidir. Sosyal destek duygusal olabilecegi gibi, maddi ya da bilissel de olabilir. Yeterli sosyal destegi alabilmeniz için de aile ve yakinlarinizla olan iliskilerinizi düzeltmenin haricinde, derin dostluklar kurmaniz gerekiyor.
Özgecilik, iyilikseverlik ya da yardimseverlik olarak tanimlanabilir. Özgeci davranislarda bulunma, karsi tarafi mutlu ettigi gibi yardim eden kisiyi de mutlu eder. Hayata anlam katar. Ayrica iyi ve faydali bir sey yapmis olmanin verdigi olumlu duygular bireyin öz-saygisini da artirici etkilerde bulunur.
Özgün birey, gerçek benligini ortaya koyarken, özgün olmayan bireyde yalanci benlik ve yabancilasma ortaya çikar. Özgün birey, kendisini diger insanlara begendirmek için yapmacik davranislara girmez, samimidir ve dogaldir. Özgünlük düzeyi düsük birey ise, baskalarinin istedigi birisi olmustur. Kendisi için degil, baskalari için yasamaktadir.
Beynimiz olumsuz hatiralari ya da olaylari hatirlamada oldukça iyidir. Olumlu olaylari hatirlama konusunda isteksiz gibidir. Sahip olunan iyi ve güzel seylere kisa sürede alisir ve duyarsizlasir. Bundan dolayi da sükran duyma etkinlikleri ile beynimize aslinda ne kadar iyi ve güzel sartlara sahip oldugumuzu hatirlatmamiz gerekir.
13.7 ° / 4.1 °
15.1 ° / 5.3 °
15.2 ° / 5.6 °
