Hedefimizin ne oldugu fark etmez. Vücudumuzun daha güçlü, daha fit olmasini istiyor ya da kilo vermeyi hedefliyor olabiliriz. Net bir amaç ve hedef, antrenmanlar sirasinda bize rehberlik eder. Bu nedenle bizi mutlu ve iyi hissettirecek hedefler belirlemek ilk sirada yer aliyor.
Arastirmalara göre; müzik dinleyerek egzersiz yapmak hizlanmamiza yardimci olur. Spor salonuna gitmeden önce bir müzik listesi olusturmak ve sevdigimiz, bizi motive eden parçalar eklemek, o listeyi sadece spor yaparken dinlemek iyi gelir.
Spor salonuna gitmeden önce yapacagimiz planlar, egzersiz aliskanligimiza da olumlu katki sagliyor. Bunlardan ilki spor çantasini bir gece önceden hazirlamak. Ardindan bizi zorlayan, bahane yaratmamizi kolaylastiran etkenlerin bir listesini çikartmaliyiz. Ayrica haftanin hangi günleri antrenman yapacagimizi bilmek için bir egzersiz plani da sart. Bu plan hem motivasyonumuzu kaybetmemek hem de antrenman ihtiyaçlarina uyacak sekilde hareket etmemiz adina çok önemli. Örnegin, pazartesi günü bacak, sali günü üst vücut çalisip çarsambayi dinleme günü yapabiliriz. Böyle organize olunursa bahanelere de yer kalmaz.
Egzersiz rutini her zaman yogun, zorlayici veya sikici olmak zorunda degil. Yapmaktan zevk aldigimiz seyleri dahil ederek spor rutinine bagli kalmayi kolaylastirabiliriz. Mesela cycling dersinden hoslaniyorsak haftada bir veya birkaç kez bir bisiklet dersine girmek faydali olur.
Spor salonunda her defasinda ayni seyleri tekrar edince motivasyonumuzu kaybetmek ve sikilmak çok olasi bir durum. Çabamizin güzel sonuçlarini görmek, gücümüzün ve enerji seviyemizin arttiginin farkina varmak spora devam etmek için de olumlu bir etki saglar.