Bu yaralanmalarin çogunun, kisilerin fiziksel kondisyonlarini iyi seviyede muhafaza etmeleri, kazalara karsi dikkatli olmalari ve yorgun olarak bu tür aktivitelerden sakinmalari ile önlenebilecegi önerisinde bulunan Anadolu Saglik Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmani Doç. Dr. Kenan Keklikçi, kis sporlarinda kazadan korunma yollarini ve karli zeminde dikkat edilmesi gerekenleri paylasti.
Kis sporlarinda kazalardan korunma yollari
• Kis sporlarina kesinlikle yalniz katilmayin, zor durumlar için yaninizda yardim alabileceginiz birileri mutlaka olsun.
• Özellikle soguga çikmadan önce sigara içmeyin.
• Aktiviteye katilmadan önce kondisyonunuzu belirli bir seviyede tutun.
• Aktivite öncesi mutlaka iyice isinin. Soguk kas, tendon ve baglarin yaralanmaya açik oldugunu unutmayin.
• Dizlik, eldiven, kask ve gözlük gibi koruyuculari mutlaka kullanin.
• Aktivite öncesi, aktivitede kullanacaginiz ekipmanlarin kusursuz olarak çalistigini ve bedeninize uygun oldugunu mutlaka kontrol edin.
• Bedeninizi soguktan korumak ve sicak tutmak için suya ve rüzgâra karsi korumali hafif, çok katli giysiler giyinin.
• Terliyseniz mutlaka giysilerinizi degistirin.
• Her aktiviteye özgü tüm güvenlik kurallarini, aktiviteye katilmadan gözden geçirmeyi unutmayin.
• Eger yeteri kadar tecrübeniz yoksa, kalifiye bir egiticiden “Yaralanma riskini azaltmak için güvenli ve dogru nasil düsülür?” dersi alin.
• Günlük hava durumunu takip edin ve uyarilari ciddiye alin.
• Kayak, snowboard gibi sporlardan önce aktiviteyi yapacaginiz bölgenin cografi özelliklerini mutlaka ögrenin. (Vadiler, kayalik alanlar, agaçlik bölgeler, yamaçlar vb.)
• Sadece çok iyi aydinlatilmis ve iyi bildiginiz alanlarda geceleri aktiviteye katilin.
• Cadde ve sokaklarda bu tür aktiviteleri yapmayin.
• Aktivite öncesinde ve sonrasinda bol miktarda su tüketin.
• Kas, eklem agrilariniz varsa ve yorgunsaniz, bu aktiviteleri erteleyin, katilmayin.
Karli zeminde sokakta yürürken dikkat edilmesi gerekenler
• Eller cepte yürünmemeli, eller düsme tehlikesine karsin serbest olmali.
• Zemini karda yürümeye uygun ayakkabilar giyilmeli.
• Büyük adimlar atmaktan kaçinilmali, acele degil, yavas ve küçük adimlar atilmali.
• Apartman ve bina girislerindeki kaygan zeminlere ve merdivenlere çok dikkat edilmeli.
• Mümkün oldugunca yavas ve dikkatli bir sekilde hareket edilmeli, ani ve hizli hareketlerden kaçinilmali.
• Düsmelere karsi mümkün oldugunca ellerde poset, çanta tasinmamali.
