Psikolojik saglamlik gelistirilebilir mi?

Uzun süreli ve yüksek oranda kaygi, endise, korku ve panik hali yasamanin birtakim fiziksel hastaliklarla iliskisi oldugu uzmanlar tarafindan sik sik dile getiriliyor. Kaygiyi azalttigi ve kisinin basa çikabilme becerilerini gelistirdigi için düzenli egzersizin önemine dikkat çeken uzmanlar, psikolojik saglamlik için sosyal iliskilere önem verilmesini, aktivitelerin artirilmasini ve bireylerin kendilerine zaman ayirmalarini öneriyor.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tip Merkezi Psikiyatri Uzmani Dr. Ögretim Üyesi Dilek Sarikaya, korku ve kaygilarin neden oldugu rahatsizliklar hakkinda önemli bilgiler ile psikolojik saglamligin saglanabilmesi için tavsiyelerini paylasti.

Yüksek tansiyon sikayeti görülebilir

Uzun süreli ve yüksek oranda kaygi, endise, korku ve panik hali yasamanin birtakim fiziksel hastaliklarla iliskili olduguna dikkat çeken Dr. Ögr. Üyesi Dilek Sarikaya sözlerine söyle devam etti: “Özellikle kan basincinda yükselme ve buna bagli yüksek tansiyon gibi sikayetler görülebilir. Diyabet hastasi olan birinde kan sekerinin yükselmesine, sik sik bununla ilgili problemler yasanmasina yol açabilir. Tanimlanamayan birtakim agri, uyusma, karincalanma gibi bedensel sorunlara, özellikle önemli ve ciddi düzeyde bas agrilarina yol açabilir. Bu nedenle ne oldugu tam olarak anlasilamayan birtakim fiziksel belirtiler oldugu durumda da ilgili brans hekiminde muayene olduktan sonra, örnegin bas dönmesi ve bas agrisi gibi nörolojik belirtiler varsa ve açiklayacak herhangi bir nörolojik bozukluk saptanmadiginda bunun bir psikolojik sebebe bagli olabilecegi düsünülerek mutlaka bir ruh sagligi ve hastaliklari uzmanindan destek alinmasini tavsiye ediyoruz.”

Belirgin kaçinma davranislari olabilir

Dr. Dilek Sarikaya, “Korku ve kaygilarimiz özellikle çok belirgin kaçinma davranislarina yol açiyorsa, bu kaçinma davranislari da bizim hayat kalitemizi önemli düzeyde etkiliyorsa, sosyal ve aile iliskilerimizi sürdürmemizi, is hayatimizi sürdürmemizi önemli düzeyde etkiliyorsa mutlaka bir ruh sagligi ve hastaliklari uzmanindan destek alinmasini öneriyoruz” dedi.

Psikolojik dayaniklilik gelistirilebiliyor

Psikolojik saglamlik kavramini kisinin birtakim ruhsal travmalara ya da stres faktörlerine tepki verme ve basa çikabilme düzeyini anlatan genel bir kavram olarak tanimlayan Sarikaya, “Burada özellikle psikolojik saglamligi ya da dayanikliligi yüksek olan bireylerin travmatik yasantilardan daha düsük oranda etkilendigi ya da travmanin etkilerinin daha düsük oranda travma sonrasi stres bozuklugu ya da depresyona yol açtigi söyleniyor. Psikolojik dayaniklilik, yapilan arastirmalarla da gelistirilebilen ve daha yüksek oranda bir dayanikliligin saglanmasi mümkün olabilen bir durum olarak tanimlaniyor” diye konustu.

Psikolojik saglamlik için neler yapilmali?

Dr. Dilek Sarikaya psikolojik saglamlik için önerilerini söyle paylasti:

“Öncelikle düzenli egzersiz yapmak hem kaygiyi azalttigi hem kisinin basa çikabilme becerilerini gelistirdigi için önerdigimiz önemli etkinliklerden biri. Sosyal aktiviteleri artirmak, sosyal destek sistemlerimizi gelistirmek, aile, arkadas, is iliskilerinde olumlu iliskiler gelistirmek, kendimize zaman ayirmak, ihtiyaçlarimizi gözetmek, yoruldugumuzu ve tükendigimizi hissettigimiz zamanlarda biraz durup yavaslamak ve neye ihtiyaç duydugumuza kulak vermek, bu ihtiyacimiza yönelik dinlenmek, biraz yavaslamak, kisa süreli molalar vermek psikolojik dayanikliligi artirmak için tavsiye ettigimiz metotlardir.”