YENI YILDA ALDIGINIZ KARARLARIN ARKASINDA DURUN

“Yeni yilda pek çok insan yeni kararlar alir ve yeni hedefler koyar çünkü kisilerin yeni bir baslangiç yapmalari, kendilerini gelistirmeleri ve hayatlarindaki bazi seyleri iyilestirmeleri için firsat olarak gördükleri yeni bir dönemdir” diyen Formteg Danismanlik Merkezi kurucularindan Psikolog G. Tansu Ocak, “Peki, ne oluyor da tüm inancimizla, bütün kararliligimizla ve büyük bir motivasyonla hedeflerimizi olusturmaya baslarken, sonrasinda devam ettiremiyor ve vazgeçiyoruz?” sorusuna yanit verdi. 

Iste hedeflerinizi yarida birakmamaniz için atabileceginiz adimlar; 

1. Hedefleriniz gerçekçi ve ulasilabilir olsun

Hedeflerinizi size ve sizin yasam tarziniza göre olusturmalisiniz. Örnegin; yeni yil kararlarinizin birinde saglikli yasam, düzenli beslenme veya spor yapmak varsa bu hedefleri size uygun sekilde planlamanizda fayda var. Mesela, hayatinizda çok fazla spora vakit ayiramadiginiz için bu sene sporu hayatiniza katmak istiyorsaniz, planlamaniz ‘her gün spor yapilacak’ seklinde degil de ‘haftada 3 gün spor yapilacak’ seklinde olmali. Olmali ki, o günü kaçirsaniz bile devam edebilesiniz. Aksi takdirde motivasyonunuz düser, yarida birakir, pes eder ve hedefinizi gerçeklestirememis olursunuz.  Sonuç olarak, size uygun, gerçekçi ve ulasabilir bir hedef belirlemeniz, devam ettirebilmeniz açisindan büyük önem tasiyor. 

2. Küçük adimlarla baslayin

Hedeflerinize küçük adimlarla baslayin ve onlari gelistirin. Her gün bir seyler yapma aliskanligi olusturmak istiyorsaniz, kolay ve bitirebileceginiz nitelikte bir hedef belirleyip sonrasinda zor islere dogru ilerlemeniz sürdürülebilirlik kazandiracaktir. Böylelikle küçük adimlar attikça yapabileceginizi görecek, hedefinize ulasacak ve yarida birakmayacaksiniz. 

3. Ayni anda çok fazla sey denemeyin

Bazen birçok seyi ayni süreç içerisinde yapmak isteyebiliriz. Yeni yilin gelmesiyle birlikte, yil içerisinde oldukça fazla vaktimiz oldugu halde, planlarimizi yayarak gerçeklestirmek yerine, Ocak ayinin hayatimizdaki her seyi düzeltmeye baslamanin zamani oldugunu düsünür ve tüm hedeflerimizi ona göre planlariz. Burada hedeflerinizin sayisi da oldukça önemli. Kendiniz veya çevreniz için bu yil dört veya besten fazla hedef belirlediyseniz, azaltmanizi öneririm. Çünkü hedeflerinize ulasmanin yolu, uzun vadeli aliskanliklar olusturmakla ilgilidir. Ayni anda çok fazla yeni aliskanlik kazanmaya çalismak oldukça zorlayici olacak ve devam ettirmeniz güçlesecektir.

4. Hedefinizi mutlaka yazin ve ayrintilari düsünüp planlayin

Hedeflerinizi mutlaka yazin ve onlari detaylandirin. Eger nerede, hangi asamada ve nasil hayatiniza geçirmeniz gerektigini bilmiyorsaniz hedeflerinizi nasil gerçeklestirebilir veya uygulayabilirsiniz ki… Düsüncelerinizi somut bir sekilde yaziya dökmek gerekir. Bu hem hangi asamada oldugunuzu hatirlatacak hem de o gün içerisinde ne kadar ilerleme kaydettiginize dair size fikir verecektir.  

5. Planlamanizi olustururken esnek olun

Planlama olustururken sadece günlük yapmaniz gereken isleri yazin, saat basi ne yapmaniz gerektigini degil. Böylelikle olumsuz herhangi bir durumla karsilastiginizda veya gün içerisinde farkli bir durum gelistiginde, planiniza saat olarak uyum göstermeniz zorlasacaktir. Bu durum bir aksama yaratacagi için de yapmaniz gerekenlere yetismeniz güçlesecek ve yarida birakip devam etmemenize sebep olacaktir.

6. Sizi hedefinize baglayacak gerçek bir neden bulun 

Bu seneki hedefleriniz arasinda, yapmaniz gerektigini düsündükleriniz mi yoksa her zaman hayalini kurdugunuz seyler mi yer aliyor? Bunu düsünmek, hayatinizi hangi amaç dogrultusunda yasamak istediginizi bulmaniza yardimci olacaktir. 

Sizi motive eden seyin ne oldugunu hatirlamaniz oldukça önemlidir. Eger nedeniniz yeterince güçlü degil ise her vazgeçmek istediginizde kendinize neden basladiginizi hatirlatmaniz gerekecektir ve bu noktada baslangiç nedeninizin güçlü olmasi gerekir ki yeniden baslayabilesiniz.