7 SORUDA UYKU APNESİ TESTİ!

Siz de bu sorunlardan yakınıyor musunuz? Test ederek öğrenin!

genel saglik
7 SORUDA UYKU APNESİ TESTİ!

Uykuda onlarca hatta yüzlerce kez nefesin durması veya azalması ile hayatı tehdit eden bir hastalık olan uyku apnesi, tüm yaş gruplarında görülmekle birlikte erkeklerde 40 yaş sonrası, kadınlarda ise menopoz sonrası sık görülüyor. Uyku apnesinin yorgunluktan konsantrasyon bozukluğuna, inmeden kalp krizine hatta kansere dek bir çok ciddi hastalığa yol açabildiğini belirten  Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Uyku Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu trafik kazalarını da 2- 6 kat artırdığını, bu nedenle tatil yolculuğunda araç kullanacakların dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor. Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, bu sinsi hastalığın yol açtığı sorunlara ve tedavisine dek önemli açıklamalarda bulundu; bir de uyku apnesi olup olmadığınıza ışık tutacak 7 sorudan oluşan test paylaştı…

Genellikle horlamanın eşlik ettiği, solunumun 10 saniyeden başlayıp bir dakikadan fazla durabildiği uyku apnesi dünyada ve ülkemizde son yıllarda giderek yaygınlaşan bir hastalık. Özellikle fazla kiloya sahip, sigara ve alkol tüketen, kalın boyun ve bel çevresine sahip olan kişilerde uyku apnesi riski çok daha yüksek oluyor.  Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Uyku Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu “Kilodaki yüzde 10’luk artış orta- ağır uyku apnesi gelişme riskini 6 kat arttırırken, erkeklerde bel çevresinin 102, kadınlarda 89 cm’den fazla olması riski arttırır” diyor. Uyku apnesi yorgunluk, sinirlilik ve konsantrasyon bozukluğu başta olmak üzere bir çok soruna neden olarak günlük yaşantıyı olumsuz etkilerken, uykuda ani ölüme yol açabiliyor. Özellikle tatil yolculuğunda araç kullanacakların çok dikkatli olmaları, böyle bir sorunları varsa en kısa zamanda hekime başvurmaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu “Yapılan çalışmalar; uyku apnesinin gün boyu aşırı uyku hali, dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğuna neden olarak trafik kazalarında 2- 6 kat artışa neden olduğunu gösteriyor” diyerek tedavinin ertelenmemesi gerektiğini vurguluyor. 

İnmeden kalp krizine hatta kansere! 

Uyku apnesinin vücudun tüm sistemlerini etkilerken, tedavi edilmediğinde hayatı tehdit ettiğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu şöyle konuşuyor: “Uykuda sık tekrarlayan oksijen düşüş ve yükselişleri kalp ritminin bozulmasına, hipertansiyon, kalp krizi, inme, insülin direnci, tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilir. Düşük göz kapağı, göz içi basıncında artış, göz dibinde ödem, işitme azlığı, diş eti iltihabı, reflü, alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması, dirençli hipertansiyon, atar ve toplardamarlarda pıhtılaşmaya eğilim, cinsel istekte azalma, sperm kalitesinde bozulmaya neden olur. Dirençli hipertansiyon hastalarının yüzde 80’inde uyku apnesi eşlik ettiği gösterilmiştir. Bu hastalarda uyku apnesi tedavi edildiğinde kan basıncı düşer, kullanılan tansiyon ilacı sayısı azalır. Gebelerde erken doğum ve düşük doğuma yol açabilirken, fibromiyalji hastaları sıklıkla kötü uyku kalitesinden yakınırlar. Son yıllarda uyku apnesinin kanser gelişiminde de rol oynadığı gösterilmiştir. Akciğer ve kolon kanseri ile ilişkili bulunmuştur.”

7 soruda uyku apnenizi test edin: 

1. Haftada 3 geceden fazla horluyor musunuz? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

2. Horlamanız çok gürültülü mü? (Yan odadan duyulma) Evet 2 puan, Hayır 0 puan

3. Uykuda nefesiniz durduğu söylendi mi? Hayır 0 puan, Arasıra 3 puan, Sıklıkla 5 puan

4. Boyun çevreniz kaç cm? 

- Erkek 43 cm’den ince 0 puan, 43 cm’den kalın 5 puan, 

- Kadında 40 cm’den ince 0 puan, 40 cm’den kalın 5 puan

5. Yüksek tansiyon tedavisi aldınız mı? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

6. Meşgul olmadığınızda sıklıkla uyuyakalır mısınız? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

7. Araba kullanırken veya trafik ışığında beklerken ara sıra uyukladığınız oldu mu? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

Sonuç: 

9 puan ve üzeri: Yüksek olasılıkla apneniz olabilir. Uyku çalışmasının gerekliliği açısından bir doktora başvurun.

6-8 puan: Belirsiz. Hekim tarafından klinik olarak değerlendirilmeli.

5 puan ve altı: Düşük olasılık

Uyku apnesine karşı etkili 7 öneri! 

Uyku apnesinin günlük yaşam alışkanlıklarında bazı değişiklikler yaparak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek önlenebileceğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, o önlemleri şöyle sıralıyor;

Mutlaka kilo verin. 

Bel çevrenizin kadınsanız 89 cm, erkekseniz 102 cm’den fazla olmamasına dikkat edin. 

Her gün aynı saatte yatağa yatın ve sabah aynı saatte uyanın. 

Karanlık ve sessiz odada uyuyun. Koltukta değil yatakta uyuyun. 

Alkol ve sigara tüketmeyin.

Uyku ilacı, sakinleştirici ve kas gevşetici ilaçlardan uzak durun.

Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.

https://isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 08.08.2022 07:23:19. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: 7 SORUDA UYKU APNESİ TESTİ! Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Trabzonspor 77 35
  • 2 Fenerbahçe 68 35
  • 3 Atiker Konyaspor 64 35
  • 4 Başakşehir 60 35
  • 5 Fatih Karagümrük 53 35
  • 6 Adana Demirspor 52 35
  • 7 Antalyaspor 52 35
  • 8 Aytemiz Alanyaspor 52 34
  • 9 Beşiktaş 51 34
  • 10 Hatayspor 49 35
  • 11 Kasımpaşa 47 35
  • 12 Galatasaray 47 34
  • 13 Sivasspor 45 34
  • 14 Giresunspor 43 35
  • 15 Kayserispor 43 34
  • 16 Gaziantep FK 42 35
  • 17 Altay İzmir 33 35
  • 18 Çaykur Rizespor 30 34
  • 19 Göztepe 28 34
  • 20 Evkur Yeni Malatyaspor 20 34
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 MKE Ankaragücü 59 28
  • 2 Ümraniyespor 55 28
  • 3 Bandirmaspor 49 28
  • 4 Istanbulspor 47 27
  • 5 Eyüpspor 46 28
  • 6 BB Erzurumspor 44 28
  • 7 Samsunspor 42 27
  • 8 Adanaspor 38 28
  • 9 Manisa FK 37 28
  • 10 Boluspor 35 27
  • 11 Ankara Keçiörengücü 35 27
  • 12 Menemenspor 35 28
  • 13 Tuzlaspor 34 27
  • 14 Gençlerbirliği 34 27
  • 15 Kocaelispor 33 27
  • 16 Altınordu 31 28
  • 17 Denizlispor 30 27
  • 18 Bursaspor 28 27
  • 19 Balıkesirspor 11 27
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Manchester City 70 29
  • 2 Liverpool 69 29
  • 3 Chelsea 59 28
  • 4 Arsenal 54 28
  • 5 Tottenham Hotspur 51 29
  • 6 Manchester United 50 29
  • 7 West Ham United 48 30
  • 8 Wolverhampton Wanderers 46 30
  • 9 Aston Villa 36 29
  • 10 Leicester City 36 27
  • 11 Southampton 35 29
  • 12 Crystal Palace 34 29
  • 13 Brighton & Hove Albion 33 29
  • 14 Newcastle United 31 29
  • 15 Brentford 30 30
  • 16 Leeds United 29 30
  • 17 Everton 25 27
  • 18 Watford 22 29
  • 19 Burnley 21 27
  • 20 Norwich City 17 29
  • Detaylı puan durumu için tıklayın