Ramazan'da tok kalmak için süt tüketin

Uzmanlar, oruç döneminin sağlıklı geçmesi için sahurda süt içilmesini öneriyor. Bir bardak sütün 5 saat tokluk hissi verdiğini belirten uzmanlar, sahurda süt tüketimini tavsiye ediyor.

genel saglik
Ramazan'da tok kalmak için süt tüketin

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, Ramazan ayında yapılan yanlışlara dikkat çekerek, doğru beslenme konusunda önerilerde bulundu. Bir bardak sütün insanı 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, sahurda süt içilmesini önerdi. Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini belirten İnanç, sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini önererek, şunları söyledi: “Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı oluyor hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlıyor. ABD'li bilim adamları, insan bünyesinin açlığa olan ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada sütü göstererek, bir bardak sütün insanı 5 saat boyunca tok tuttuğu belirtiyorlar. Sütün şekeri laktoz, açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı oluyor. Sütün bileşimindeki yağ da midede uzun süre kalarak tokluk duygusunun uzun sürmesini sağlıyor. Ayrıca ramazan boyunca sıcaklarda terleme ile kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin gereksiniminin karşılanmasına destek oluyor.” 

Kilo almayı engelliyor

Ramazan sonrası kilo problemleri yaşandığını da belirten İnanç, “Ramazan’da geleneksel mutfağımız incelendiğinde, uzun süreli açlıktan sonra kan şekerini yükseltmek amacıyla şerbetli hamur tatlıları yer alıyor. Uzun süreli açlık bazal metabolik hızda yavaşlamaya neden olmakta ve genellikle Ramazan ayında kilo alınmaktadır. Sahurda içilen bir bardak sütün dışında eğer tatlı tüketilecek ise az şekerli sütlaç, güllaç gibi sütlü tatlıların tercih edilmesi kalsiyum ihtiyacımızın karşılanmasına yardımcı olacak ve daha az enerji alarak Ramazan süresince kilo almamızı engelleyecektir” dedi. 


https://isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 09.05.2021 20:20:09. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: Ramazan'da tok kalmak için süt tüketin Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Yerel Haberler
Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Beşiktaş 81 38
  • 2 Fenerbahçe 79 38
  • 3 Galatasaray 78 38
  • 4 Trabzonspor 67 38
  • 5 Hatayspor 60 38
  • 6 Sivasspor 59 38
  • 7 Aytemiz Alanyaspor 57 38
  • 8 Gaziantep FK 55 38
  • 9 Fatih Karagümrük 54 38
  • 10 Göztepe 51 38
  • 11 Atiker Konyaspor 48 38
  • 12 Çaykur Rizespor 45 38
  • 13 Evkur Yeni Malatyaspor 44 38
  • 14 Başakşehir 44 38
  • 15 Kasımpaşa 43 38
  • 16 Antalyaspor 43 39
  • 17 Kayserispor 40 38
  • 18 MKE Ankaragücü 38 38
  • 19 BB Erzurumspor 37 39
  • 20 Gençlerbirliği 35 38
  • 21 Denizlispor 28 38
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Adana Demirspor 67 33
  • 2 Giresunspor 67 33
  • 3 Yilport Samsunspor 67 33
  • 4 Istanbulspor 61 33
  • 5 Altay İzmir 60 33
  • 6 Altınordu 57 33
  • 7 Keçiörengücü 55 33
  • 8 Ümraniyespor 51 34
  • 9 Tuzlaspor 47 33
  • 10 Bursaspor 46 33
  • 11 Royal Hastanesi Bandirmaspor 42 33
  • 12 Boluspor 42 34
  • 13 Balıkesirspor 35 33
  • 14 Adanaspor 34 33
  • 15 Menemenspor 34 33
  • 16 Akhisar Belediyespor 30 34
  • 17 Ankaraspor 26 33
  • 18 Eskişehirspor 8 34
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Manchester City 80 35
  • 2 Manchester United 67 33
  • 3 Chelsea 64 35
  • 4 Leicester City 63 35
  • 5 West Ham United 58 34
  • 6 Tottenham Hotspur 56 35
  • 7 Liverpool 54 33
  • 8 Everton 52 33
  • 9 Leeds United 50 35
  • 10 Arsenal 49 34
  • 11 Aston Villa 48 33
  • 12 Wolverhampton Wanderers 42 34
  • 13 Crystal Palace 41 34
  • 14 Newcastle United 39 35
  • 15 Brighton & Hove Albion 37 34
  • 16 Southampton 37 33
  • 17 Burnley 36 34
  • 18 Fulham 27 34
  • 19 West Bromwich Albion 26 34
  • 20 Sheffield United 17 35
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Atlético Madrid 77 35
  • 2 FC Barcelona 75 35
  • 3 Real Madrid 74 34
  • 4 Sevilla FC 70 34
  • 5 Real Sociedad 56 35
  • 6 Villarreal CF 52 34
  • 7 Real Betis 51 34
  • 8 Athletic Club 46 35
  • 9 Granada CF 45 34
  • 10 RC Celta 44 34
  • 11 Cádiz CF 43 35
  • 12 CA Osasuna 41 35
  • 13 Levante UD 39 35
  • 14 Valencia CF 36 34
  • 15 Getafe CF 34 34
  • 16 Deportivo Alavés 32 35
  • 17 Real Valladolid 31 34
  • 18 SD Huesca 30 35
  • 19 Elche CF 30 35
  • 20 SD Eibar 26 34
  • Detaylı puan durumu için tıklayın