UZMANINDAN ANNE ADAYLARINA ÖNEMLİ TAVSİYELER

Anne adaylarının Kurban Bayramı'nda tükettiği besinlerde aşırıya kaçmamaları ve doğru beslenmeden ödün vermemeleri anne ve bebeğin sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, hamileleri et tüketimine dikkat etmeleri konusunda uyardı ve bayram süresince nasıl beslenmeleri gerektiğini anlattı.

genel saglik
UZMANINDAN ANNE ADAYLARINA ÖNEMLİ TAVSİYELER
Maksimum fayda için eti C vitamini ile tüketin

Kırmızı et tüketiminin, gebelik döneminde bebeğin büyümesinde ve organlarının gelişmesinde önemli olduğunu söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, etin bileşiminde bulunan yüksek miktardaki demirden iyi bir şekilde yararlanabilmek ve demir emilimini artırmak için yanında C vitamininden zengin sebze, meyve ve salata tüketilmesini önerdi.

Etin pişirme koşulları önem taşıyor

Gebelikte kırmızı et tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri etin hazırlanma ve pişirilme koşullarıdır. Özellikle anne adayları etleri yemeden önce en az 24 saat buzdolabında dinlendirmelidir. Pişirirken de etin çok pişmemesine ve üzerinde kahverengi bir tabaka oluşmamasına dikkat edilmelidir. Ama az da pişmiş olmaması gerekiyor. Bu sefer etin içindeki bazı mikroplar rahatlıkla kadını hastalandırabilir. Hatta bebeği olumsuz etkiler.

Sağlıklı bir bayram tatili için tavsiyeler

Bayram süresi boyunca kilo kontrolüne destek olacak püf noktalarını paylaşan Karaman, hamilelerin daha rahat bir bayram tatili geçirmeleri için şu önerileri sözlerine ekledi.

Gününüz sevdiklerinizle hafif bir kahvaltı ile başlasın.

Aşırı miktarda yemekten kaçının az ve sık yemek yemeye özen gösterin. Gün içerisinde 2-3 saatten daha uzun süre aç kalmayın.

Sıvı alımına dikkat edin ve günde yaklaşık 2-3 litre su için.

Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.

Çok hızlı yemek yemeyin, yediklerinizi çok iyi çiğneyin.

Ağır hamur tatlıları, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin.

Bayramda bilinçsizce et, çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla et, çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsak bozuklukları gibi şikâyetlere neden olur. Bu nedenle tükettiğiniz miktarları kontrol altında tutmaya çaba sarf edin.

Sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapabilir, bayram süresi boyunca kilo kontrolünüze destek olabilirsiniz.

https://isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 25.07.2021 05:13:26. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: UZMANINDAN ANNE ADAYLARINA ÖNEMLİ TAVSİYELER Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Yerel Haberler
Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Adana Demirspor 0 0
  • 2 Aytemiz Alanyaspor 0 0
  • 3 Altay İzmir 0 0
  • 4 Antalyaspor 0 0
  • 5 Beşiktaş 0 0
  • 6 Çaykur Rizespor 0 0
  • 7 Fatih Karagümrük 0 0
  • 8 Fenerbahçe 0 0
  • 9 Galatasaray 0 0
  • 10 Gaziantep FK 0 0
  • 11 Giresunspor 0 0
  • 12 Göztepe 0 0
  • 13 Hatayspor 0 0
  • 14 Başakşehir 0 0
  • 15 Kasımpaşa 0 0
  • 16 Kayserispor 0 0
  • 17 Atiker Konyaspor 0 0
  • 18 Sivasspor 0 0
  • 19 Trabzonspor 0 0
  • 20 Evkur Yeni Malatyaspor 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Adanaspor 0 0
  • 2 Altınordu 0 0
  • 3 Ankara Keçiörengücü 0 0
  • 4 Balıkesirspor 0 0
  • 5 Bandirmaspor 0 0
  • 6 BB Erzurumspor 0 0
  • 7 Boluspor 0 0
  • 8 Bursaspor 0 0
  • 9 Denizlispor 0 0
  • 10 Eyüpspor 0 0
  • 11 Gençlerbirliği 0 0
  • 12 Istanbulspor 0 0
  • 13 Kocaelispor 0 0
  • 14 Manisa FK 0 0
  • 15 Menemenspor 0 0
  • 16 MKE Ankaragücü 0 0
  • 17 Samsunspor 0 0
  • 18 Tuzlaspor 0 0
  • 19 Ümraniyespor 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Arsenal 0 0
  • 2 Aston Villa 0 0
  • 3 Brentford 0 0
  • 4 Brighton & Hove Albion 0 0
  • 5 Burnley 0 0
  • 6 Chelsea 0 0
  • 7 Crystal Palace 0 0
  • 8 Everton 0 0
  • 9 Leeds United 0 0
  • 10 Leicester City 0 0
  • 11 Liverpool 0 0
  • 12 Manchester City 0 0
  • 13 Manchester United 0 0
  • 14 Newcastle United 0 0
  • 15 Norwich City 0 0
  • 16 Southampton 0 0
  • 17 Tottenham Hotspur 0 0
  • 18 Watford 0 0
  • 19 West Ham United 0 0
  • 20 Wolverhampton Wanderers 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Athletic Club 0 0
  • 2 Atlético Madrid 0 0
  • 3 CA Osasuna 0 0
  • 4 Cádiz CF 0 0
  • 5 Deportivo Alavés 0 0
  • 6 Elche CF 0 0
  • 7 FC Barcelona 0 0
  • 8 Getafe CF 0 0
  • 9 Granada CF 0 0
  • 10 Levante UD 0 0
  • 11 Rayo Vallecano 0 0
  • 12 RC Celta 0 0
  • 13 RCD Espanyol 0 0
  • 14 RCD Mallorca 0 0
  • 15 Real Betis 0 0
  • 16 Real Madrid 0 0
  • 17 Real Sociedad 0 0
  • 18 Sevilla FC 0 0
  • 19 Valencia CF 0 0
  • 20 Villarreal CF 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın