Yaz Aylarında Doğru Beslenmeyen Çocuklar Kilo Sorunlarıyla Karşılaşıyor

Yaz aylarıyla birlikte tatil dönemine giren çocukların beslenme düzeni de değişiyor. Daha fazla abur cubur, şekerli, yağlı besinler tüketen çocuklarda kilo artışı, beslenme yetersizliği gibi sorunlar görülebiliyor. Dyt. Duygu Derya Fidan, yaz aylarında çocuklarını doğru beslenmesini sağlamak isteyen ebeveynler için önemli bilgiler veriyor.

genel saglik
Yaz Aylarında Doğru Beslenmeyen Çocuklar Kilo Sorunlarıyla Karşılaşıyor

Beslenme, her dönemde ve herkes için sağlık adına önem taşıyor. Ancak doğru beslenme, çocuklarda büyüme ve gelişmeyi etkileyeceği için çocukluk döneminde kazanılan olumlu beslenme alışkanlıkları ekstra önem taşıyor. Yaz aylarında artan sıcaklıkla ve tatil dönemine girilmesiyle çocukların beslenme düzeni değişebiliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Duygu Derya Fidan, yaz aylarında çocuklarının doğru beslenmesi sağlamak ve çocuklarına olumlu beslenme alışkanlarını kazandırmak isteyen ebeveynler için önemli ipuçları veriyor.

Çocuklara şekerli meşrubatlar yerine ev yapımı limonata içirin

Öncelikle okul döneminden tatil dönemine geçildiğinde kahvaltı yapmak farklı nedenlerle önemsenmeyip atlanabiliyor. Ancak fiziksel ve zihinsel performans açısından güne dengeli ve yeterli bir kahvaltıyla başlamak gerekiyor. Kahvaltının mutlaka makro besin öğelerinden protein, karbonhidrat ve yağ; mikro besin öğelerinden vitamin ve mineralleri yeterli bir şekilde içermesi gerektiğini söyleyen Dyt. Fidan, “Bu besin öğelerini bir kahvaltı tabağı örneği ile açıklayacak olursak; yumurta, peynir, süt tam tahıllı ekmekler, zeytin, ceviz, bol yeşillik, mevsim meyveleri şeklinde olabilir. Bu besinlerin tüketim miktarları çocuğunuzun yaşına, boy ve kilosuna, aktivite durumuna göre değişecektir. Yeterli su tüketimine de dikkat edilmelidir. Özellikle dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta ise yeterli su tüketimidir. Sıcaklık nedeniyle vücudun sıvı ihtiyacı artacağından çocuklarımızın günlük en az 8-10 bardak su tüketmesi gerekir. Bu dönemde çocuklar serinlemek için hazır basit şekerli meşrubatları tüketmek isteyebilir. Buradaki gereksiz kalori alımının, buna bağlı olarak kilo artışının ve kalitesiz besin öğesi içeriğinin önüne geçmek adına bu tarz şekerli içecekleri sınırlandırmalıdır. Bu tarz içecekler yerine porsiyonunda taze meyve veya kendi yaptığınız şeker ilavesiz soğuk komposto, ev yapımı limonata gibi içeceklerden faydalanabilirsiniz” diyor.

Çocukların en sevdiği abur cuburların sağlıklı hallerini hazırlayabilirsiniz

Çocuklarda dikkat etmemiz gereken diğer bir hususun kontrolsüz abur cubur tüketimi olduğunu anlatan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Duygu Derya Fidan, aşırı şekerli, yüksek yağlı paketli abur cuburların sürekli ve kontrolsüz bir şekilde tüketildiğinde çocuklarda kilo artışı, büyüme geriliği ve beslenme yetersizliği gibi problemlere yol açabildiğinin altını çıkıyor. Dyt. Fidan, çocuklara “Hiç tüketmeyeceksin” diye keskin yasaklar koymak yerine, miktar azaltılıp bu besinlere sınır getirmesi gerektiğini belirtiyor. Çocukların sevdiği abur cuburların daha sağlıklı hallerini evde yapmanın mümkün olduğunu söyleyen Dyt. Fidan “Örneğin; evde az yağlı patatesten cips, kakao ve baldan çikolata, yulaftan kurabiye yapabilirsiniz. Unutmayalım, çocuklar hangi besine ve damak tadına alışırsa hep o besini isteyecektir” diyor.

Açıkta satılan besinleri tüketmeyin

Yaz aylarında görülen önemli problemlerden birinin gıda zehirlenmeleri olduğunu hatırlatan Dyt. Fidan, şöyle devam ediyor: “Çocukların açıkta satılan, bozulmaya elverişli, uygun saklama koşulunda saklanmamış besinleri tüketmemesi gerekiyor. Yaz aylarında gıda zehirlenmeleri ve artan sıcaklıklara bağlı olarak çocuklarda ishal ve enefeksiyon problemi sık görülebilir. Bu durumda vücut sıvı kaybedeceğinden, bolca su desteği sağlanmalıdır.” Dyt. Fidan, beslenme kadar fiziksel hareketin önemine de dikkat çekiyor. Yaz boyunca çocukları bisiklet, yüzme, futbol, voleybol gibi seveceği bir aktiviteye yönlendirmenin hem çocuğun gelişimine destek sağlayacağının hem de kontrolsüz kilo artışının önüne geçeceğinin altını çizen Dyt. Fidan, bu tür aktivitelerin mental olarak da çocukların psikolojisine iyi geldiğini söylüyor.


https://isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 25.07.2021 06:11:01. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: Yaz Aylarında Doğru Beslenmeyen Çocuklar Kilo Sorunlarıyla Karşılaşıyor Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Yerel Haberler
Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Adana Demirspor 0 0
  • 2 Aytemiz Alanyaspor 0 0
  • 3 Altay İzmir 0 0
  • 4 Antalyaspor 0 0
  • 5 Beşiktaş 0 0
  • 6 Çaykur Rizespor 0 0
  • 7 Fatih Karagümrük 0 0
  • 8 Fenerbahçe 0 0
  • 9 Galatasaray 0 0
  • 10 Gaziantep FK 0 0
  • 11 Giresunspor 0 0
  • 12 Göztepe 0 0
  • 13 Hatayspor 0 0
  • 14 Başakşehir 0 0
  • 15 Kasımpaşa 0 0
  • 16 Kayserispor 0 0
  • 17 Atiker Konyaspor 0 0
  • 18 Sivasspor 0 0
  • 19 Trabzonspor 0 0
  • 20 Evkur Yeni Malatyaspor 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Adanaspor 0 0
  • 2 Altınordu 0 0
  • 3 Ankara Keçiörengücü 0 0
  • 4 Balıkesirspor 0 0
  • 5 Bandirmaspor 0 0
  • 6 BB Erzurumspor 0 0
  • 7 Boluspor 0 0
  • 8 Bursaspor 0 0
  • 9 Denizlispor 0 0
  • 10 Eyüpspor 0 0
  • 11 Gençlerbirliği 0 0
  • 12 Istanbulspor 0 0
  • 13 Kocaelispor 0 0
  • 14 Manisa FK 0 0
  • 15 Menemenspor 0 0
  • 16 MKE Ankaragücü 0 0
  • 17 Samsunspor 0 0
  • 18 Tuzlaspor 0 0
  • 19 Ümraniyespor 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Arsenal 0 0
  • 2 Aston Villa 0 0
  • 3 Brentford 0 0
  • 4 Brighton & Hove Albion 0 0
  • 5 Burnley 0 0
  • 6 Chelsea 0 0
  • 7 Crystal Palace 0 0
  • 8 Everton 0 0
  • 9 Leeds United 0 0
  • 10 Leicester City 0 0
  • 11 Liverpool 0 0
  • 12 Manchester City 0 0
  • 13 Manchester United 0 0
  • 14 Newcastle United 0 0
  • 15 Norwich City 0 0
  • 16 Southampton 0 0
  • 17 Tottenham Hotspur 0 0
  • 18 Watford 0 0
  • 19 West Ham United 0 0
  • 20 Wolverhampton Wanderers 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Athletic Club 0 0
  • 2 Atlético Madrid 0 0
  • 3 CA Osasuna 0 0
  • 4 Cádiz CF 0 0
  • 5 Deportivo Alavés 0 0
  • 6 Elche CF 0 0
  • 7 FC Barcelona 0 0
  • 8 Getafe CF 0 0
  • 9 Granada CF 0 0
  • 10 Levante UD 0 0
  • 11 Rayo Vallecano 0 0
  • 12 RC Celta 0 0
  • 13 RCD Espanyol 0 0
  • 14 RCD Mallorca 0 0
  • 15 Real Betis 0 0
  • 16 Real Madrid 0 0
  • 17 Real Sociedad 0 0
  • 18 Sevilla FC 0 0
  • 19 Valencia CF 0 0
  • 20 Villarreal CF 0 0
  • Detaylı puan durumu için tıklayın