ZAYIFLAMAK İÇİN KALORİ SAYMAYA GEREK YOK

Türkiye'de 25 milyon, dünyada 2 milyar 300 binden fazla aşırı kilolu insan var. Obezite, küresel halk sağlığı sorunu olarak kabul ediliyor ve Haşimato, kalp-damar, diyabet, hipertansiyon gibi birçok rahatsızlığa davetiye çıkarıyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya ise zayıflamak için kalori saymaya gerek olmadığını söylüyor. Demirkaya, süper gıda adı verilen karalahana, turp ve şalgam tüketiminin yanı sıra patlıcan ve brokoli gibi düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesini de öneriyor.

genel saglik
ZAYIFLAMAK İÇİN KALORİ SAYMAYA GEREK YOK

Aşırı kilo sağlıklı yaşamı tehdit ederken birçok hastalığın da gidişatını olumsuz etkiliyor. Ancak süper gıdalardan düşük glisemik indeksli yiyeceklere kadar tüketilebilecek çeşitli besinler kilo fazlalığının önüne geçtiği gibi sağlıklı bir yaşama da katkı sağlayabiliyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, Haşimato Hastalığı, hipertansiyon ve insülin direnci gibi rahatsızlıkların uygun beslenme tedavisiyle geriletilebildiğini söylüyor. Zayıflamak için de kalori saymaya gerek olmadığını dile getiren Demirkaya'nın konuyla ilgili önerileri ise şunlar;

HIZLI ZAYIFLAMAK SAĞLIKLI DEĞİL

Kişilerin bedenlerini tanımaları, vücutlarının çalışma sistemi hakkında fikir edinmeleri önemli. Dolayısıyla beslenmenin mantığı öğrenilerek yaşam biçimi haline getirilmeli. Böylece süreç tamamlandığında kişiler fazla kilolarından arınıyor ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip oluyor. Unutulmamalıdır ki hızlı zayıflamak veya bağışıklık güçlendirilmeden diyet yapmak sağlığa yararlı değil. Diyet yaparken güçlü bağışıklık için yulaf, yumurta, avokado ve zencefili beslenme listenize ekleyebilirsiniz.


ÇİKOLATA KAÇAMAĞI DİYETİ BOZMAZ

Diyeti bırakmanın en yaygın sebeplerinden biri aslında “Kaçamak yaptım ve her şey bozuldu” diyerek ipin ucunu daha da kaçırmak olduğu yıllardır gözlemlenen bir gerçek. Birkaç parça istenmeyen bir gıda tüketildiğinde, bu, diyetin bozulduğu ve kişinin kilo verme sürecinin olumsuz açıdan etkileneceği anlamına gelmiyor. Sürdürülebilir başarı tam olarak burada devreye giriyor. Birkaç parça çikolata veya biraz mayalı içecek diyete zarar vermiyor.

SÜPER GIDALAR METABOLİZMAYI GÜÇLENDİRİR

Herkesin metabolizması farklı çalışıyor. Bu konuda yaş, hareket, stres, vücut kitlesi, uyku düzeni ve cinsiyet gibi birçok özellik etkin rol oynuyor. Dolayısıyla kalori hesabı yapan diyetler yanlış sonuçlar verebildiği için vücuda en uygun beslenme tarzını belirmek gerekiyor. Fakat beslenme planına karalahana, şalgam, turp, domates ve fındık gibi süper gıdaların dahil edilmesi metabolizmayı güçlendirmek için önemli.


LİF İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER

İdeal kilo, kişinin kendini en iyi hissettiği kilodur. Sıfır bedene ulaşmak uğruna sağlıksız yaşamak birçok rahatsızlığa kapı aralıyor. Ayrıca diyet yemekler lezzetli hale getirilebiliyor. Pratik tariflerle hazırlanan bu yemekler içeriği her evde bulunan besinlerden oluşuyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, bulgur gibi düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından zengin bitkisel besinleri beslenme planına ekleyebilirsiniz.

PROBİYOTİK VE PREBİYOTİK

Diyete kepekli tahıllar, pırasa, keten tohumu ve elma gibi yiyeceklerde bulunan prebiyotikler ile fermente peynirler, süt, kefir ve ayran gibi gıdalarda bulunan probiyotikler eklenebiliyor. Beslenme modeli yapılacak analizlerden sonra belirleniyor. Yeri geldi mi eliminasyon diyeti uygulanabiliyor. Bu modelde bazı yiyecekler beslenmeden çıkarılıyor ve hangisinin semptomları tetiklediğini öğrenmek için tek tek beslenmeye ekleniyor.


https://isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 08.08.2022 07:36:30. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: ZAYIFLAMAK İÇİN KALORİ SAYMAYA GEREK YOK Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Trabzonspor 77 35
  • 2 Fenerbahçe 68 35
  • 3 Atiker Konyaspor 64 35
  • 4 Başakşehir 60 35
  • 5 Fatih Karagümrük 53 35
  • 6 Adana Demirspor 52 35
  • 7 Antalyaspor 52 35
  • 8 Aytemiz Alanyaspor 52 34
  • 9 Beşiktaş 51 34
  • 10 Hatayspor 49 35
  • 11 Kasımpaşa 47 35
  • 12 Galatasaray 47 34
  • 13 Sivasspor 45 34
  • 14 Giresunspor 43 35
  • 15 Kayserispor 43 34
  • 16 Gaziantep FK 42 35
  • 17 Altay İzmir 33 35
  • 18 Çaykur Rizespor 30 34
  • 19 Göztepe 28 34
  • 20 Evkur Yeni Malatyaspor 20 34
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 MKE Ankaragücü 59 28
  • 2 Ümraniyespor 55 28
  • 3 Bandirmaspor 49 28
  • 4 Istanbulspor 47 27
  • 5 Eyüpspor 46 28
  • 6 BB Erzurumspor 44 28
  • 7 Samsunspor 42 27
  • 8 Adanaspor 38 28
  • 9 Manisa FK 37 28
  • 10 Boluspor 35 27
  • 11 Ankara Keçiörengücü 35 27
  • 12 Menemenspor 35 28
  • 13 Tuzlaspor 34 27
  • 14 Gençlerbirliği 34 27
  • 15 Kocaelispor 33 27
  • 16 Altınordu 31 28
  • 17 Denizlispor 30 27
  • 18 Bursaspor 28 27
  • 19 Balıkesirspor 11 27
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Manchester City 70 29
  • 2 Liverpool 69 29
  • 3 Chelsea 59 28
  • 4 Arsenal 54 28
  • 5 Tottenham Hotspur 51 29
  • 6 Manchester United 50 29
  • 7 West Ham United 48 30
  • 8 Wolverhampton Wanderers 46 30
  • 9 Aston Villa 36 29
  • 10 Leicester City 36 27
  • 11 Southampton 35 29
  • 12 Crystal Palace 34 29
  • 13 Brighton & Hove Albion 33 29
  • 14 Newcastle United 31 29
  • 15 Brentford 30 30
  • 16 Leeds United 29 30
  • 17 Everton 25 27
  • 18 Watford 22 29
  • 19 Burnley 21 27
  • 20 Norwich City 17 29
  • Detaylı puan durumu için tıklayın