ZAYIFLAMAK İÇİN KALORİ SAYMAYA GEREK YOK

Türkiye'de 25 milyon, dünyada 2 milyar 300 binden fazla aşırı kilolu insan var. Obezite, küresel halk sağlığı sorunu olarak kabul ediliyor ve Haşimato, kalp-damar, diyabet, hipertansiyon gibi birçok rahatsızlığa davetiye çıkarıyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya ise zayıflamak için kalori saymaya gerek olmadığını söylüyor. Demirkaya, süper gıda adı verilen karalahana, turp ve şalgam tüketiminin yanı sıra patlıcan ve brokoli gibi düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesini de öneriyor.

genel saglik
ZAYIFLAMAK İÇİN KALORİ SAYMAYA GEREK YOK

Aşırı kilo sağlıklı yaşamı tehdit ederken birçok hastalığın da gidişatını olumsuz etkiliyor. Ancak süper gıdalardan düşük glisemik indeksli yiyeceklere kadar tüketilebilecek çeşitli besinler kilo fazlalığının önüne geçtiği gibi sağlıklı bir yaşama da katkı sağlayabiliyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, Haşimato Hastalığı, hipertansiyon ve insülin direnci gibi rahatsızlıkların uygun beslenme tedavisiyle geriletilebildiğini söylüyor. Zayıflamak için de kalori saymaya gerek olmadığını dile getiren Demirkaya'nın konuyla ilgili önerileri ise şunlar;

HIZLI ZAYIFLAMAK SAĞLIKLI DEĞİL

Kişilerin bedenlerini tanımaları, vücutlarının çalışma sistemi hakkında fikir edinmeleri önemli. Dolayısıyla beslenmenin mantığı öğrenilerek yaşam biçimi haline getirilmeli. Böylece süreç tamamlandığında kişiler fazla kilolarından arınıyor ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip oluyor. Unutulmamalıdır ki hızlı zayıflamak veya bağışıklık güçlendirilmeden diyet yapmak sağlığa yararlı değil. Diyet yaparken güçlü bağışıklık için yulaf, yumurta, avokado ve zencefili beslenme listenize ekleyebilirsiniz.


ÇİKOLATA KAÇAMAĞI DİYETİ BOZMAZ

Diyeti bırakmanın en yaygın sebeplerinden biri aslında “Kaçamak yaptım ve her şey bozuldu” diyerek ipin ucunu daha da kaçırmak olduğu yıllardır gözlemlenen bir gerçek. Birkaç parça istenmeyen bir gıda tüketildiğinde, bu, diyetin bozulduğu ve kişinin kilo verme sürecinin olumsuz açıdan etkileneceği anlamına gelmiyor. Sürdürülebilir başarı tam olarak burada devreye giriyor. Birkaç parça çikolata veya biraz mayalı içecek diyete zarar vermiyor.

SÜPER GIDALAR METABOLİZMAYI GÜÇLENDİRİR

Herkesin metabolizması farklı çalışıyor. Bu konuda yaş, hareket, stres, vücut kitlesi, uyku düzeni ve cinsiyet gibi birçok özellik etkin rol oynuyor. Dolayısıyla kalori hesabı yapan diyetler yanlış sonuçlar verebildiği için vücuda en uygun beslenme tarzını belirmek gerekiyor. Fakat beslenme planına karalahana, şalgam, turp, domates ve fındık gibi süper gıdaların dahil edilmesi metabolizmayı güçlendirmek için önemli.


LİF İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER

İdeal kilo, kişinin kendini en iyi hissettiği kilodur. Sıfır bedene ulaşmak uğruna sağlıksız yaşamak birçok rahatsızlığa kapı aralıyor. Ayrıca diyet yemekler lezzetli hale getirilebiliyor. Pratik tariflerle hazırlanan bu yemekler içeriği her evde bulunan besinlerden oluşuyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, bulgur gibi düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından zengin bitkisel besinleri beslenme planına ekleyebilirsiniz.

PROBİYOTİK VE PREBİYOTİK

Diyete kepekli tahıllar, pırasa, keten tohumu ve elma gibi yiyeceklerde bulunan prebiyotikler ile fermente peynirler, süt, kefir ve ayran gibi gıdalarda bulunan probiyotikler eklenebiliyor. Beslenme modeli yapılacak analizlerden sonra belirleniyor. Yeri geldi mi eliminasyon diyeti uygulanabiliyor. Bu modelde bazı yiyecekler beslenmeden çıkarılıyor ve hangisinin semptomları tetiklediğini öğrenmek için tek tek beslenmeye ekleniyor.


https://isaretgazetesi.com.tr Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 21.01.2022 08:25:40. #1.11

#ŞU AN BURADASINIZ: ZAYIFLAMAK İÇİN KALORİ SAYMAYA GEREK YOK Son dakika genel haberleri, genel son dakika haber, genel son dakika, son dakika genel, genel haber sayfamızda genel haberleri okuyabilir, genel son dakika haberleri ve güncel genel gelişmelerini görebilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Trabzonspor 51 22
  • 2 Atiker Konyaspor 42 21
  • 3 Fenerbahçe 36 22
  • 4 Aytemiz Alanyaspor 35 22
  • 5 Beşiktaş 35 22
  • 6 Hatayspor 35 22
  • 7 Başakşehir 34 21
  • 8 Adana Demirspor 34 22
  • 9 Kayserispor 31 22
  • 10 Gaziantep FK 31 21
  • 11 Sivasspor 30 22
  • 12 Fatih Karagümrük 30 22
  • 13 Galatasaray 27 22
  • 14 Giresunspor 26 22
  • 15 Kasımpaşa 24 22
  • 16 Göztepe 24 22
  • 17 Antalyaspor 23 22
  • 18 Çaykur Rizespor 21 22
  • 19 Altay İzmir 18 22
  • 20 Evkur Yeni Malatyaspor 15 21
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Ümraniyespor 42 20
  • 2 MKE Ankaragücü 42 20
  • 3 BB Erzurumspor 38 20
  • 4 Eyüpspor 36 20
  • 5 Bandirmaspor 33 20
  • 6 Istanbulspor 33 20
  • 7 Adanaspor 32 20
  • 8 Samsunspor 30 19
  • 9 Tuzlaspor 27 20
  • 10 Gençlerbirliği 26 20
  • 11 Manisa FK 25 20
  • 12 Boluspor 24 19
  • 13 Kocaelispor 24 20
  • 14 Ankara Keçiörengücü 23 20
  • 15 Menemenspor 23 20
  • 16 Altınordu 22 20
  • 17 Bursaspor 20 20
  • 18 Denizlispor 19 20
  • 19 Balıkesirspor 8 20
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Manchester City 56 22
  • 2 Liverpool 45 21
  • 3 Chelsea 44 23
  • 4 West Ham United 37 22
  • 5 Tottenham Hotspur 36 19
  • 6 Arsenal 35 20
  • 7 Manchester United 35 21
  • 8 Wolverhampton Wanderers 31 20
  • 9 Brighton & Hove Albion 29 21
  • 10 Leicester City 25 19
  • 11 Crystal Palace 24 21
  • 12 Southampton 24 21
  • 13 Aston Villa 23 20
  • 14 Brentford 23 22
  • 15 Leeds United 22 20
  • 16 Everton 19 19
  • 17 Watford 14 19
  • 18 Norwich City 13 21
  • 19 Newcastle United 12 20
  • 20 Burnley 11 17
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Real Madrid 49 21
  • 2 Sevilla FC 45 21
  • 3 Real Betis 37 21
  • 4 Atlético Madrid 33 20
  • 5 Real Sociedad 33 20
  • 6 FC Barcelona 32 20
  • 7 Rayo Vallecano 31 20
  • 8 Villarreal CF 29 21
  • 9 Valencia CF 29 21
  • 10 Athletic Club 28 21
  • 11 RCD Espanyol 27 21
  • 12 RC Celta 26 21
  • 13 CA Osasuna 25 21
  • 14 Granada CF 24 21
  • 15 Elche CF 22 21
  • 16 Getafe CF 21 21
  • 17 RCD Mallorca 20 20
  • 18 Deportivo Alavés 17 21
  • 19 Cádiz CF 15 21
  • 20 Levante UD 11 20
  • Detaylı puan durumu için tıklayın